Prokrastynacja jest czesto etykietowana jako lenistwo. Tymczasem badania pokazuja, ze w wielu przypadkach chroniczna prokrastynacja jest zwiazana z trudnosciami w regulacji emocjonalnej i reakcjami traumatycznymi.
Psychologiczne Korzenie Prokrastynacji
Czym Naprawde Jest Prokrastynacja?
Prokrastynacja to nie problem z zarzadzaniem czasem, lecz z zarzadzaniem emocjami. Zadania sa odklandane, aby unikac negatywnych emocji z nimi zwiazanych: lesku, strachu przed porazka lub nudy.
7 Ukrytych Przyczyn Prokrastynacji
Wsrod najczestszych emocjonalnych wyzwalaczy prowadzacych do prokrastynacji znajdziemy: strach przed porazka, perfekcjonizm, poczucie braku sensu zadania, trudnosc z podejmowaniem decyzji i nadmierne pobudzenie.
Jak Przerywac Cykl Prokrastynacji?
Rozpoznanie emocji wyzwalanej przez zadanie, podejscie do siebie ze wspolczuciem i podzielenie zadania na male czesci to skuteczne strategie. Uzywanie minutnika i obnizanie bariery poczatkowej pomaga rowniez w przerywaniu tego cyklu.
Obejrzyj powyzszy film, aby dowiedziec sie wiecej na ten temat.