Czy twoj uklad nerwowy wyslawa sygnaly niebezpieczenstwa nawet wtedy, gdy nie ma zagrozenia? Moze to byc objaw dysregulacji spowodowanej trauma lub chronicznym stresem. Istnieje 5 skutecznych sposobow na wyjscie z trybu przetrwania.
5 Sposobow na Wylaczenie Trybu Przetrwania
Rozwijanie Swiadomosci Ciala
Zauwazanie sygnalow ukladu nerwowego jest pierwszym krokiem do zmiany. Obserwowanie bez oceniania napiec, drzen lub uczucia odretwieniu w ciele wyslawa do ukladu nerwowego komunikat o bezpieczenstwie.
Budowanie Bezpiecznych Relacji
Wedlug Teorii Poliwagalnej, bezpieczne relacje spoleczne sa najskuteczniejszym sposobem regulowania ukladu nerwowego. Szczera rozmowa z kims, komu ufasz, fizjologicznie zmniejsza reakcje stresowa.
Rytm i Ruch
Siedzenie na bujajacym sie fotelu, chodzenie lub cwiczenia wywolujace wibracje pomagaja wyjsc z trybu przetrwania. Te rytmiczne ruchy wykorzystuja prymitywne mechanizmy regulacyjne, ktore bezposrednio wplywaja na pien mozgu.
Obejrzyj powyzszy film, aby dowiedziec sie wiecej na ten temat.