Lek gleboko wplywa na mozg i cialo. Jednak dzieki metodom cwiczen oferowanym przez nauke mozliwe jest zmniejszenie leku i poprawa funkcjonowania mozgu. Oto 5 kluczowych cwiczen, ktore powinienes stosowac.
5 Cwiczen Mozgu Zmniejszajacych Lek
Regulacja Oddechu
Technika oddechowa 4-7-8 (wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie przez 7 sekund, wydech przez 8 sekund) aktywuje przywspolczulny uklad nerwowy i zapewnia natychmiastowe uspokojenie. Stosowana 2-3 razy dziennie znacznie zmniejsza poziom leku w ciagu kilku tygodni.
Cwiczenia Uziemiajace
Cwiczenie 5-4-3-2-1 (uswiadomienie sobie 5 rzeczy widzianych, 4 dotykanych, 3 slyszanych, 2 wachanych, 1 smakowanej) przynosi umysl do chwili obecnej i przerywa cykl leku.
Kontakty Spoleczne i Ruch
Regularne aktywnosci spoleczne i cwiczenia fizyczne zwiekszaja dlugoterminowo zdolnosc mozgu do radzenia sobie z lekiem. Joga i tai chi zwiekszaja swiadomosc ciala i reguluja reakcje na stres.
Obejrzyj powyzszy film, aby dowiedziec sie wiecej na ten temat.